Személyes és online konzultáció
Szorongáskezelés személyesen Dunaújvárosban vagy online
Ha belül sok a feszültség, az agyalás vagy az elakadás, az első alkalmon együtt térképezzük fel, mi történik benned, és milyen eszközökkel tudsz elindulni.
Nem kell pontosan tudnod, mi a baj. Elég, ha szeretnéd jobban érteni, mi zajlik benned, és készen állsz egy első, kezelhető lépésre.
Személyesen Dunaújvárosban vagy online
Szorongás, stressz, belső feszültség esetén
Az első alkalmon közösen térképezzük fel a helyzetedet
Amikor nehéz megnyugodni
Ismerős ez az állapot?
Lehet, hogy kívülről működsz: dolgozol, intézed a feladatokat, figyelsz másokra. Belül mégis egyre több a feszültség, az agyalás, a bizonytalanság vagy az érzés, hogy valahogy nem tudsz igazán megnyugodni.
Sokat jár az agyad, és nehéz leállni fejben.
Gyakran feszült vagy, akkor is, amikor kívül nincs nagy baj.
Nehezen döntesz, mert félsz, hogy rosszul választasz.
Testi tüneteket is érzel: szorítás, nyugtalanság, alvásprobléma vagy gyomorfeszülés.
Úgy érzed, elakadtál, de nem tudod pontosan megfogalmazni, miben.
Szeretnél nyugodtabban reagálni, de a megszokott körök újra visszahúznak.
Nem kell minden pontnak igaznak lennie rád. Az is elég, ha valamelyik mondatnál azt érzed: „igen, valami ilyesmi történik bennem”.
Hogyan épül fel a közös munka?
A közös munka lépésről lépésre halad. Először a jelenben megjelenő feszültségeket, gondolatokat és testi jelzéseket térképezzük fel, majd megnézzük, milyen belső minták, emlékek vagy jövőbeli félelmek kapcsolódhatnak ahhoz, ami most nehézséget okoz.
Stabilizálás és jelenben használható technikák
Az első találkozás fókusza a jelen: megnézzük, milyen helyzetekben jelennek meg nálad a kellemetlen érzések, gondolatok vagy testi reakciók.
Olyan egyszerűen alkalmazható technikákat tanulsz, amelyek segíthetnek akkor is, amikor a feszültség éppen felbukkan.
Ezek a technikák abban támogatnak, hogy jobban tudd kezelni:
- stresszt,
- szorongást,
- belső feszültséget,
- hirtelen indulatokat,
- visszatérő negatív gondolatokat,
- testi szinten is megjelenő nyugtalanságot.
Az első alkalom célja, hogy legyen a kezedben néhány olyan eszköz, amit a hétköznapokban is használni tudsz, amikor érzed, hogy valami kibillent.
Hogyan folytatódik a folyamat?
A következő alkalmakon mélyebben ránézünk arra, hogy milyen belső élmények kapcsolják be újra és újra a nehéz érzéseket.
Ez lehet egy múltbeli élmény, egy visszatérő belső kép, egy jövőbeli félelem, vagy egy automatikusan megjelenő gondolat, amelyhez a tested is erősen reagál.
Ilyenkor azt vizsgáljuk meg, hogy mi aktiválódik benned:
- egy régi emlék vagy élmény,
- egy visszatérő belső kép,
- egy jövőbeli félelem vagy elképzelés,
- egy automatikusan megjelenő negatív gondolat,
- egy testi szinten is érzékelhető belső reakció.
Ilyenkor nem pusztán arról beszélünk, hogy „mi történt”, hanem azzal dolgozunk, ahogyan ez az élmény ma is hat rád.
Hogy több belső kapaszkodód legyen
A foglalkozások egyik legfontosabb célja, hogy ne maradj kiszolgáltatva a saját belső reakcióidnak.
A közös munka során nem csak az aktuális nehézséggel dolgozunk, hanem azt is tanulod, hogyan ismerd fel a saját mintáidat, hogyan kapcsolódj másképp a negatív gondolataidhoz, és hogyan tudd őket úgy kezelni, hogy ne hátráltassanak, hanem támogassanak a továbblépésben.
A folyamat végső célja, hogy egyre magabiztosabban tudd észrevenni:
- mi aktiválódik benned,
- milyen gondolat kapcsolódik hozzá,
- milyen érzés és testérzet jelenik meg,
- és hogyan tudsz ebből egy támogatóbb belső állapot felé mozdulni.
A cél nem az, hogy soha többé ne jelenjenek meg nehéz gondolatok vagy érzések, hanem hogy megtanuld őket úgy kezelni, hogy ne irányítsanak automatikusan, hanem felismerhető, kezelhető belső jelzésekké váljanak.
Bemutatkozás
Ki kísér ebben a folyamatban?
Rosenberg-Nagy Ágota vagyok. Szorongással, belső feszültséggel, érzelmi elakadásokkal és visszatérő negatív gondolatokkal dolgozom egyéni konzultációk keretében.
A közös munka során abban segítek, hogy érthetőbbé váljon, mi történik benned, amikor megjelenik a szorongás, az agyalás, a testi nyugtalanság vagy az elakadás érzése.
Nem kell kész válaszokkal érkezned. Az első lépés sokszor éppen az, hogy közösen ránézünk arra, amit eddig nehéz volt megfogalmazni. Lépésről lépésre haladunk, a saját tempódban, gyakorlati eszközökkel és közös feltérképezéssel.
A cél nem az, hogy tökéletesen „jól legyél”, hanem hogy több belső kapaszkodód legyen, és ne mindig ugyanazok az automatikus körök irányítsanak.
Személyesen Dunaújvárosban és online is dolgozhatunk.
Nem kell pontosan tudnod, mi a baj.
Lépésről lépésre, a saját tempódban haladunk.
A következő lépés
Hogyan tudsz elindulni?
Az első lépéshez nem kell pontosan tudnod, mi a baj. Elég, ha érzed, hogy szeretnéd jobban érteni, mi történik benned, és szeretnél elindulni egy nyugodtabb, stabilabb belső állapot felé.
A konzultáció személyesen Dunaújvárosban vagy online is elérhető. Időpontot foglalhatsz a weboldalon, vagy telefonon is érdeklődhetsz, ha előbb kérdeznél.
Válassz időpontot
Nézd meg az elérhető alkalmakat, és válaszd ki azt az időpontot, ami számodra megfelelő.
Dönthetsz személyes vagy online forma mellett
Személyesen Dunaújvárosban, vagy online is dolgozhatunk együtt. Válaszd azt a formát, amelyik most könnyebben beilleszthető az életedbe.
Az első alkalmon közösen térképezünk
Nem kell kész válaszokkal érkezned. Először együtt ránézünk arra, mi történik most benned, és merre lehet elindulni.
Egyéni konzultáció
90 perces alkalom személyesen vagy online-
90 perces konzultáció
-
Online - Zoom találkozón
-
Személyesen Dunaújvárosban
5 alkalmas konzultációs bérlet
Folyamatosabb támogatás több alkalmon át-
5*90 perces konzultáció
-
Online - Zoom találkozón
-
Személyesen Dunaújvárosban
10 alkalmas konzultációs bérlet
Hosszabb támogatás visszatérő minták esetén-
10*90 perces konzultáció
-
Online - Zoom találkozón
-
Személyesen Dunaújvárosban
Időpontfoglaló
Válassz személyes vagy online
konzultációs időpontot
A konzultáció személyesen Dunaújvárosban vagy online, Zoomon keresztül is elérhető. Válaszd ki azt a formát és időpontot, amelyik most a legjobban illeszkedik az életedhez.
Ha bizonytalan vagy, melyik lenne jobb számodra, telefonon is érdeklődhetsz.
Helyszínek:
Online konzultáció helyszíne: Zoom találkozó
Személyes konzultáció helyszíne: 2400, Dunaújváros, Esze Tamás utca 7.1/3.
Telefonos érdeklődés: +36 50 122 2268
Válaszd ki, hogy online vagy személyes konzultációra szeretnél érkezni. A foglalás után visszaigazolást kapsz az időpontról és a további tudnivalókról.
Foglalás után
Mi történik a foglalás után?
A foglalás után visszaigazolást kapsz az időpontról és a konzultáció formájáról. Online alkalom esetén Zoomon találkozunk, személyes konzultáció esetén pedig Dunaújvárosban.
Az első alkalomra nem kell külön készülnöd. Elég, ha megérkezel azzal, ami most benned van. Közösen ránézünk arra, mi okozza a legtöbb feszültséget, és merre lehet elindulni.
Fontos tudnivalók
Fontos tudnivalók az időpontfoglaláshoz
Kérlek, foglalás előtt olvasd át a módosítási, lemondási és bérletfelhasználási feltételeket. Ezek segítenek abban, hogy mindkettőnk számára egyértelmű legyen, mi történik módosítás, lemondás vagy bérletes folyamat esetén.
Egyszeri konzultáció módosítása vagy lemondása
A lefoglalt konzultációs időpontot legkésőbb 24 órával az alkalom kezdete előtt tudod díjmentesen módosítani vagy lemondani.
A 24 órán belül lemondott időpont, illetve az előzetes jelzés nélküli meg nem jelenés esetén a konzultáció teljes díjának 50%-a fizetendő.
Ennek oka, hogy a számodra fenntartott időpontot ilyen rövid időn belül már nem tudom más számára elérhetővé tenni.
Tudom, hogy váratlan és elkerülhetetlen helyzetek előfordulhatnak. Ilyen esetekben kérlek, mielőbb jelezd, és igyekszem a helyzetet egyénileg, rugalmasan és méltányosan kezelni.
Amennyiben az alkalmat nekem kell lemondanom, természetesen új időpontot egyeztetünk, vagy kérésedre a már befizetett konzultációs díjat visszatérítem.
Lemondási és visszatérítési feltételek konzultációs bérleteknél
Az 5 vagy 10 alkalmas konzultációs bérletek 5 × 90 perces, illetve 10 × 90 perces online vagy személyes konzultációs ülést tartalmaznak.
Elállás a vásárlástól
Online vásárlás esetén a bérlet megvásárlásától számított 14 napon belül indokolás nélkül elállhatsz a vásárlástól, amennyiben a szolgáltatás teljesítése még nem kezdődött meg.
Ha a 14 napos elállási időn belül már részt vettél egy vagy több alkalmon, akkor a már megtartott alkalmak díja levonásra kerül, és a fennmaradó, fel nem használt alkalmak arányos díját térítem vissza.
A szolgáltatás teljesítésének megkezdésével tudomásul veszed, hogy az addig megtartott alkalmak díja nem visszatéríthető.
A bérlet felhasználása
A bérlet 6 hónapig érvényes. A fel nem használt alkalmakat a lejárati időn belül, előre egyeztetett időpontban használhatod fel.
A bérlet névre szól, más személyre nem ruházható át.
Időpont módosítása vagy lemondása bérletes folyamatban
A lefoglalt alkalmat legkésőbb 24 órával a megbeszélt időpont előtt tudod módosítani vagy lemondani.
Ha az időpontot 24 órán belül mondod le, vagy előzetes jelzés nélkül nem jelensz meg az alkalmon, az alkalom felhasználtnak számít.
Tudom, hogy váratlan helyzetek előfordulhatnak, ezért egyéni esetekben igyekszem rugalmasan és méltányosan kezelni a módosítási kéréseket.
Ha részemről marad el az alkalom
Amennyiben egy alkalmat nekem kell lemondanom, új időpontot egyeztetünk. Ez természetesen nem számít felhasznált alkalomnak.
Mielőtt elindulsz
Amit fontos tudnod, mielőtt időpontot foglalsz
Szorongással, belső feszültséggel vagy elakadással segítséget kérni sokszor nem könnyű. Lehet, hogy már régóta gondolkodsz rajta, mégis nehéz megtenni az első lépést.
A konzultáció nem vizsgahelyzet, és nem kell előre pontosan tudnod, mit fogsz mondani. Nem az a cél, hogy „jól” fogalmazd meg a problémát, hanem hogy együtt ránézzünk arra, ami most benned zajlik.
A folyamat bizalmas, a tempó hozzád igazodik, és az első alkalmon nem kell mindent megoldani. Elég, ha elindulunk egy irányba, ahol több megértés, több belső kapaszkodó és több választási lehetőség válhat elérhetővé.
Nem kell kész válaszokkal érkezned
Az első lépés sokszor éppen az, hogy közösen megfogalmazzuk, mi okozza most a legtöbb feszültséget.
A tempó hozzád igazodik
Nem kell siettetni a folyamatot. Lépésről lépésre haladunk, abból kiindulva, ahol most tartasz.
Bizalmas, nyugodt térben dolgozunk
A konzultáció célja, hogy biztonságosabb legyen ránézni arra, amit eddig egyedül nehéz volt kezelni.
Ha úgy érzed, itt lenne az ideje elindulni, választhatsz személyes vagy online időpontot.
Időpontot foglalokGyakori kérdések
GYIK
Ha még bizonytalan vagy, ezek a kérdések segíthetnek tisztábban látni, mire számíthatsz az első alkalommal és a közös munka során.
Kell pontosan tudnom, mi a problémám?
Nem. Az első alkalom egyik célja éppen az, hogy közösen ránézzünk arra, mi történik benned. Elég, ha érzed, hogy valami most nehéz, túl sok, feszítő vagy elakadt.
Milyen problémával lehet jelentkezni?
Jelentkezhetsz szorongás, belső feszültség, túlzott agyalás, döntési bizonytalanság, stressz, érzelmi elakadás, visszatérő negatív gondolatok vagy testi nyugtalanság esetén is.
Mi történik az első alkalmon?
Az első alkalmon közösen feltérképezzük, mi okozza most a legtöbb feszültséget, milyen helyzetekben erősödik fel a szorongás vagy belső nyugtalanság, és milyen első lépések segíthetnek.
Nem kell kész válaszokkal érkezned, és nem kell mindent azonnal pontosan megfogalmaznod.
Online is lehet konzultációra jelentkezni?
Igen. A konzultáció személyesen Dunaújvárosban vagy online, Zoomon keresztül is elérhető. Online alkalomhoz nyugodt helyre, stabil internetkapcsolatra és kamerás eszközre lesz szükséged.
Hol van a személyes konzultáció?
A személyes konzultáció Dunaújvárosban érhető el: 2400 Dunaújváros, Esze Tamás utca 7. 1/3.
Hány alkalomra lesz szükségem?
Ez egyénileg változó. Van, akinek már néhány alkalom is sok felismerést és kapaszkodót ad, másnak hosszabb folyamat segít. Az első alkalmon közösen ránézünk arra is, milyen irány lehet számodra megfelelő.
Mi van, ha nagyon szorongok az első alkalom előtt?
Ez teljesen érthető. Nem kell jól teljesítened, nem kell összeszedetten érkezned, és nem kell előre tudnod, mit fogsz mondani. Abból indulunk ki, ahol éppen vagy.
Milyen eszközökkel dolgozunk?
A közös munka során használhatunk stabilizáló technikákat, testérzetekkel való munkát, gondolatok feltérképezését, naplózást, vizualizációt és Aroma Freedom gyakorlatokat is.
Mindig azt választjuk, ami az adott helyzetben támogatja a folyamatot, és ami számodra is követhető, használható.
Tudok telefonon is érdeklődni?
Igen. Ha bizonytalan vagy, vagy szeretnél előbb kérdezni, telefonon is érdeklődhetsz: +36 50 122 2268
Ha úgy érzed, szeretnél elindulni, választhatsz személyes vagy online időpontot.
Fontos információ: Törvényesen ma Magyarországon csak orvos diagnosztizálhat és gyógyíthat. Az általam nyújtott szolgáltatás mns. egyéb oktatásnak (Teáor: 8559) minősül, illetve mns. egyéb személyi szolgáltatásnak (Teáor: 9609) minősül. Az előzőek következtében nem végzek pszichoterápiát, ill. tevékenységem nem helyettesíti az orvosi kezeléseket.