SZORONGÁSKEZELÉS · STRESSZOLDÁS · EGYÉNI KONZULTÁCIÓ
Szorongáskezelés és érzelmi támogatás a belső biztonság felé
Segítek rálátni a stressz, szorongás és visszatérő érzelmi minták működésére, hogy biztonságosabb belső állapotból tudj kapcsolódni önmagadhoz, a gyermekedhez vagy a céljaidhoz.
Az, hogy mire van szükséged, sokszor attól függ, éppen hol tartasz az utadon.
Lehet, hogy most egy konkrét helyzetben kérnél személyes támogatást. Lehet, hogy hosszabb kísérésre vágysz. És az is lehet, hogy először saját tempóban szeretnél tanulni, megérteni és kipróbálni új eszközöket.
Ezért többféle módon is tudlak támogatni.
„Miben tudlak támogatni?”
A szorongás, stressz és érzelmi túlterheltség gyakran mélyebben működik, mint a tudatos gondolataink szintje. Vannak helyzetek, amelyekben hiába tudjuk fejben, hogyan szeretnénk reagálni, a testünk és az idegrendszerünk mégis a régi mintát követi. A közös munka abban segít, hogy ezeket a belső mintákat megértsd, oldani tudd, és fokozatosan új, nyugodtabb reakciók váljanak elérhetővé.
Szorongás és belső nyugtalanság
Amikor az aggodalom, túlgondolás vagy testi feszültség újra és újra bekapcsol, és szeretnéd megérteni, mi tartja fenn ezt a belső készenléti állapotot.
Stressz és érzelmi túlterheltség
Amikor nem csak fejben vagy fáradt, hanem a tested is jelzi, hogy túl sok: feszültséggel, kapkodással, kimerültséggel vagy hirtelen reakciókkal.
Szülői elakadások és gyermekszorongás
Amikor a gyermeked szorongása, érzékenysége vagy indulatai benned is erős reakciókat indítanak el, és szeretnél stabilabban, tudatosabban jelen lenni mellette.
Visszatérő érzelmi minták
Amikor bizonyos helyzetek újra és újra ugyanazt a félelmet, dühöt, bűntudatot, megfelelési kényszert vagy tehetetlenséget hozzák elő.
Belső blokkok és célok
Amikor tudod, merre szeretnél menni, mégis van benned egy belső fék, ami elbizonytalanít, visszatart vagy újra megállít.
Segítőként való elmélyülés
Amikor coachként, pedagógusként vagy segítő szakemberként szeretnél olyan eszközökkel dolgozni, amelyek nemcsak a megértést, hanem a mélyebb belső változást is támogatják.
Üdvözöllek itt, Ágota vagyok
A szorongás témája személyes és szakmai úton is közel került hozzám. Szülőként megtapasztaltam, milyen az, amikor egy gyermek félelme, belső feszültsége vagy túlterheltsége az egész család működésére hat. Később szülőmentorokkal dolgozva újra és újra azt láttam: a szorongás mögött gyakran nem akaratgyengeség vagy „túlérzékenység” áll, hanem mélyebb belső minták és zsigeri reakciók.
Ezért kezdtem olyan módszerekkel dolgozni, amelyek nemcsak a megértést segítik, hanem a belső reakciók fokozatos átalakítását is. Ma abban kísérem a hozzám fordulókat, hogy több biztonsággal, nyugalommal és választási lehetőséggel tudjanak jelen lenni önmaguk, a gyermekük vagy a céljaik mellett.
Üdvözöllek itt, Ágota vagyok
A szorongás témája személyes és szakmai úton is közel került hozzám. Szülőként megtapasztaltam, milyen az, amikor egy gyermek félelme, belső feszültsége vagy túlterheltsége az egész család működésére hat. Később szülőmentorokkal dolgozva újra és újra azt láttam: a szorongás mögött gyakran nem akaratgyengeség vagy „túlérzékenység” áll, hanem mélyebb belső minták és zsigeri reakciók.
Ezért kezdtem olyan módszerekkel dolgozni, amelyek nemcsak a megértést segítik, hanem a belső reakciók fokozatos átalakítását is. Ma abban kísérem a hozzám fordulókat, hogy több biztonsággal, nyugalommal és választási lehetőséggel tudjanak jelen lenni önmaguk, a gyermekük vagy a céljaik mellett.
Amikor a múlt, a jövő vagy egy gondolat túl erősen hat a jelenre
Sokszor nem maga a jelenlegi helyzet a legnehezebb, hanem az, amit belül aktivál. Egy apró inger is elég lehet ahhoz, hogy a tested, az érzelmeid és a gondolataid egyszerre kapcsoljanak be.
A foglalkozásokon ezekkel a belső mintázatokkal dolgozunk: nem csak a gondolattal, nem csak az érzéssel, hanem az egész belső reakcióval.
Hogyan épül fel a közös munka?
A folyamat lépésről lépésre halad: először a jelenben felbukkanó feszültségek kezeléséhez kapsz eszközöket, majd megnézzük, milyen mélyebb emlékek, belső képek vagy jövőbeli félelmek aktiválják újra a szorongást, stresszt vagy negatív gondolatokat.
Stabilizálás és jelenben használható technikák
Az első találkozás fókusza a jelen: megnézzük, milyen helyzetekben jelennek meg nálad a kellemetlen érzések, gondolatok vagy testi reakciók.
Olyan egyszerűen alkalmazható technikákat tanulsz, amelyek segíthetnek akkor is, amikor a feszültség éppen felbukkan.
Ezek a technikák abban támogatnak, hogy jobban tudd kezelni:
- stresszt,
- szorongást,
- belső feszültséget,
- hirtelen indulatokat,
- visszatérő negatív gondolatokat,
- testi szinten is megjelenő nyugtalanságot.
Az első alkalom célja, hogy legyen a kezedben néhány olyan eszköz, amit a hétköznapokban is használni tudsz, amikor érzed, hogy valami kibillent.
Hogyan folytatódik a folyamat?
A következő alkalmakon mélyebben ránézünk arra, hogy milyen belső élmények kapcsolják be újra és újra a nehéz érzéseket.
Ez lehet egy múltbeli emlék, egy visszatérő belső kép, vagy akár egy jövőbeli elképzelés, amitől a tested már most úgy reagál, mintha a veszély jelen lenne.
Ilyenkor azt vizsgáljuk meg, hogy mi aktiválódik benned:
- egy régi emlék vagy élmény,
- egy visszatérő belső kép,
- egy jövőbeli félelem vagy elképzelés,
- egy automatikusan megjelenő negatív gondolat,
- egy testi szinten is érzékelhető belső reakció.
Ilyenkor nem pusztán arról beszélünk, hogy „mi történt”, hanem azzal dolgozunk, ahogyan ez az élmény ma is hat rád.
Hogy később önállóan is tudd kezelni a negatív gondolataidat
A foglalkozások egyik legfontosabb célja, hogy ne maradj kiszolgáltatva a saját belső reakcióidnak.
A közös munka során nem csak az aktuális nehézséggel dolgozunk, hanem azt is tanulod, hogyan ismerd fel a saját mintáidat, hogyan kapcsolódj másképp a negatív gondolataidhoz, és hogyan tudd őket úgy kezelni, hogy ne hátráltassanak, hanem támogassanak a továbblépésben.
A folyamat végső célja, hogy egyre magabiztosabban tudd észrevenni:
- mi aktiválódik benned,
- milyen gondolat kapcsolódik hozzá,
- milyen érzés és testérzet jelenik meg,
- és hogyan tudsz ebből egy támogatóbb belső állapot felé mozdulni.
A cél nem az, hogy soha többé ne jelenjenek meg nehéz gondolatok vagy érzések, hanem hogy megtanuld őket úgy kezelni, hogy ne irányítsanak automatikusan, hanem felismerhető, kezelhető belső jelzésekké váljanak.
Mit mondanak azok, akikkel már együtt dolgoztam?
Történetek szülőktől és felnőttektől, akik a közös munka során nemcsak rálátást, hanem használható kapaszkodókat is kaptak.
Kiskamasz szorongása
„A lányom nagy biztonságban érezte magát Ágotával.”
Ágotát tiktokon találtam meg, mivel a 13 éves kamasz lányom hetek óta erős szorongással küzdött. Sokszor nem is tudta pontosan elmondani, mi történik benne, csak azt láttam rajta, hogy befeszül, sír, elkerülne helyzeteket, és teljesen elveszíti a biztonságérzetét. Jártunk már kineziológusnál, mentálhigiénés szakembernél, de nem változott a helyzet. Rengeteg sírás és csak a mélységes szomorúság. Rossz volt nézni.
Elolvasom a teljes történetet Bezárom a történetet
Ágotával már az első találkozáskor nagyon hamar kapcsolódott. Azt éreztem, hogy nem felnőttes magyarázatokat kap, hanem valaki végre az ő nyelvén segít neki megérteni, mi zajlik benne.
Az első foglalkozáson én is ott voltam. Azt nézték meg, milyen állapotban van éppen, hogyan jelenik meg nála a szorongás a testében és a gondolataiban. Ez már önmagában sokat segített neki, mert nem azt érezte, hogy „valami baj van vele”, hanem hogy érthető, ami történik.
Ezután már egyedül ment hozzá a lányom és közösen dolgoztak azokon az emlékeken, amik a szorongását újra és újra bekapcsolták. Ami számomra meglepő volt, hogy a hetek óta tartó feszültsége nagyon gyorsan oldódni kezdett. Már az első alkalom után láthatóan könnyebb lett neki.
Szülői feszültség
„Már az első alkalom után kaptam olyan eszközt, amit otthon is tudtam használni.”
Azért kerestem meg Ágotát, mert szülőként már teljesen kimerültem abban, ahogy a gyermekem szorongását próbáltam kezelni. Mindig figyeltem, nehogy rosszat mondjak, nehogy még jobban felzaklassam, közben belül én is folyamatosan feszült voltam. Láttam Ágota egyik videóját, ahol azt mondta, hogy minden szorongó gyereknek szorongó szülője van. Ezután kerestem meg őt.
Elolvasom a teljes történetet Bezárom a történetet
Ágotával a közös munka abban volt nagyon más, hogy nem csak a gyermekem viselkedéséről beszéltünk, hanem arról is, bennem mi kapcsol be ezekben a helyzetekben.
Már az első alkalom után kaptam olyan eszközt a kezembe, aminek a segítségével nem azonnal pánikból vagy kapkodásból reagáltam, hanem előbb magamat tudtam stabilizálni.
Ez rengeteget változtatott a mindennapokon. Nem lettem tökéletes szülő, de sokkal hamarabb észreveszem, mikor visz el a saját félelmem. Ma már nem csak megnyugtatni próbálom a gyermekemet, hanem jobban értem, hogy mire van szüksége.
Visszatérő belső feszültség
„Nem csak beszélgettünk róla, hanem lett valami konkrét a kezemben.”
Felnőttként régóta küzdöttem visszatérő szorongással. Voltak helyzetek, ahol fejben tudtam, hogy nincs valódi veszély, a testem mégis teljesen máshogy reagált. Például szorított a mellkasom, gyomorgörcsöm volt, sokszor pörögtek a gondolataim. Ágotát egy ismerősöm ajánlotta, pont ezeknek a fizikai tüneteknek a feltárása miatt.
Elolvasom a teljes történetet Bezárom a történetet
Már az első alkalom után kaptam egy olyan egyszerű technikát, amit a hétköznapokban is tudtam használni. Ez nekem nagyon fontos volt, mert végre nem csak beszélgettünk arról, hogy mi lehet a háttérben.
A későbbi alkalmakon megnéztük, milyen emlékek és belső mondatok kapcsolódnak ehhez az állapothoz. Nekem nagy felismerés volt, hogy a szorongásom nem véletlenszerűen jelenik meg, hanem nagyon is van logikája és kapcsolható egy személyhez.
Amikor ezt elkezdtük feltérképezni és oldani, sokkal kevésbé éreztem magam kiszolgáltatottnak a saját reakcióimnak. A legfontosabb változás az volt, hogy már nem ellenségként tekintek a szorongásomra, hanem jelzésként, amivel tudok dolgozni.
Milyen formában tudlak támogatni?
Egyéni konzultáció
Ha egy konkrét elakadás, szorongás, stresszhelyzet vagy visszatérő belső reakció miatt keresel személyes támogatást.
A konzultáción a saját helyzetedből indulunk ki: megnézzük, milyen belső minták kapcsolnak be, hogyan hatnak a gondolataidra, érzéseidre és testi reakcióidra, majd olyan eszközökkel dolgozunk, amelyek segíthetik ezek fokozatos átalakítását.
Csoportos mentorprogram
Időszakosan induló, előre meghirdetett csoportos folyamatok, ahol egy adott téma mentén haladunk lépésről lépésre.
A mentorprogramok megtartó, közös tanulási és gyakorlási teret adnak: segítenek mélyebben megérteni a szorongás, stressz vagy belső minták működését, miközben konkrét eszközöket is kapsz a mindennapi helyzetekhez.
Videós anyagok és workshopok
Ha saját tempóban szeretnél tanulni a szorongásról, stresszkezelésről, érzelmi önszabályozásról vagy az Aroma Freedom szemléletéről.
A videós anyagok segítenek megérteni, mi történik benned vagy a gyermekedben, és gyakorlatias kapaszkodókat adnak ahhoz, hogy biztonságosabban, tudatosabban tudj jelen lenni a nehezebb helyzetekben is.
rosenberg-nagy ágota
Rosenberg-Nagy Ágota képesített szülőmentor, life coach, stresszkezelő coach, valamint az Aroma Freedom Technika hivatalos magyar képviselője és oktatója.
2018-ban végezte el a szülőmentor tanfolyamot Amerikában, ahol olyan szülők támogatásával foglalkozott, akiknek kihívást jelentett sérült gyermekükkel való kapcsolatuk, valamint saját érzéseik feldolgozása.
2019-ben végezte el az Aroma Freedom Technika gyakorlatvezetői képzését Dr. Perkusnál. A technika eredetileg fia, Noah miatt került az életébe, aki szorongásra hajlamos, és abban az időszakban több segítségre volt szüksége, mint amit Ágota akkor egyedül adni tudott neki.
Amikor a beszélgetések és a pozitív megerősítések már nem bizonyultak elegendőnek, az Aroma Freedom Technika új szemléletet és eszközöket adott számára: segített megérteni a miérteket, és támogatást nyújtott a problémák mélyebb kezelésében.
2022-ben elvégezte a Life Coaching Certificate és a Cognitive Behavioural Therapy (CBT) Practitioner képzést a The Academy of Modern Applied Psychology szervezésében.
2024-ben a Get Results Coach Academy Stress Management Coach Certificate képzését végezte el.
Ágota több mint 6 éve tart fejlesztő workshopokat és egyéni coaching üléseket. Népszerű Szorongó gyermek workshopján a szülőknek adja át azt a tudást és azokat a technikákat, amelyekkel támogathatják gyermeküket a kihívásos időszakokban.
2024-ben indult el a Mentorprogramja is, ahol egy konkrét terv mentén segíti a szülőket abban, hogy szorongó gyermekükből fokozatosan szabadabban, magabiztosabban működő személyiség válhasson.