Térképezd fel a szorongásod!
Ha nem mindig ugyanúgy szorongsz, miért segítene mindig ugyanaz?
Lehet, hogy egyik helyzetben a gondolataid pörögnek. Máskor egy testérzet kerül a figyelmed középpontjába. Megint máskor egy erős érzelem vagy egy korábbi élmény válik hangsúlyossá.
Csatlakozz most, és tarts velünk 3 napon át!
Az első videó linkjét 2026. október 13-án reggel 9:00-kor küldöm e-mailben.
Három nap. Egy saját helyzet. Egyre több kapaszkodó.
Nem hosszú elméleti előadások várnak. Minden nap kapsz egy rövid videót és egy konkrét feladatot, amelyet egy saját, kezelhető szorongásos helyzeteden próbálhatsz ki.
Felismerem – mi kerül nálam előtérbe?
Egy konkrét szorongásos helyzetből indulunk ki.
Nem azt próbáljuk eldönteni, hogy te „milyen típusú szorongó” vagy.
Ehelyett kiválasztasz egy közelmúltbeli, kezelhető helyzetet,
és megnézed, mi volt benne számodra a leghangsúlyosabb.
Inkább a gondolataid pörögtek?
Egy testérzet ragadta meg a figyelmedet?
Egy erős érzelem került előtérbe?
Vagy valami ismerős kapcsolódott egy korábbi élményhez?
Választok – mit próbálhatok ki ebben a helyzetben?
Nem minden technika ugyanazon a ponton kapcsolódik be.
A második napon abból indulunk ki, amit előző nap észrevettél.
Ehhez kapsz egy rövid, egyszerű gyakorlatot vagy kapaszkodót,
amelyet rögtön ki is próbálhatsz.
Nem azért, hogy kötelezően eltűnjön a szorongás,
hanem azért, hogy megtapasztald:
lehet egy kis több mozgástered abban,
mi történik ezután.
Gyakorlom – hogyan használjam ezt később is?
A harmadik napon összeáll az egyszerű lépéssor.
Megnézzük, hogyan tudsz egy következő helyzetben is
megállni egy pillanatra, felismerni, mi került most előtérbe,
választani egy kapaszkodót, majd megfigyelni,
mi változott.
Ezután egy második helyzetre is ránézhetsz.
Így saját tapasztalatból láthatod,
hogy nem biztos, hogy minden alkalommal ugyanaz lesz hangsúlyos.
Nem egy újabb technikát szeretnék adni neked. Hanem egy egyszerűbb módot arra, hogy amikor megjelenik a szorongás, egy kicsit jobban eligazodj abban, mi történik veled – és hol lehet választásod abban, mit teszel ezután.
Szia, Ágota vagyok.
Évek óta foglalkozom azzal, hogyan lehet jobban megérteni azokat a belső folyamatokat, amelyek egy-egy nehéz, szorongással teli helyzetben elindulnak bennünk.
A munkám során újra és újra azt látom, hogy sokan már rengeteg módszert ismernek. Tudják, hogy lehet lélegezni, földelni, figyelmet irányítani, megállni egy pillanatra.
Mégis ott marad a kérdés: „De honnan tudjam, hogy nekem most mire van szükségem?”
Ezért hoztam létre ezt a 3 napos kihívást. Nem azért, hogy még több technikát gyűjts össze, hanem hogy elkezdj jobban eligazodni abban, mi történik nálad egy konkrét helyzetben.
Ne csak azt tudd, hogy szorongsz.
Ismerd fel, mi történik veled.
Három napon át rövid videókkal és konkrét feladatokkal dolgozunk egy saját szorongásos helyzeteden, hogy egyre több kapaszkodód legyen abban, mi történik benned – és mit próbálhatsz ki ezután.
Kérem a 3 napos kihívást
Add meg a neved és az e-mail-címed, és küldöm a részvételhez szükséges információkat.
Amit még érdemes tudnod, mielőtt jelentkezel
Október 13-án kezdünk.
Ha szeretnél egy kicsit tisztábban látni abban, mi történik veled egy-egy szorongásos helyzetben, csatlakozz az ingyenes 3 napos kihíváshoz.
Jelentkezem az ingyenes kihívásra