Egyéni
konzultáció
Szorongás kezelés, stressz csökkentés, családi minták elengedése, átírása vagy blokkolt célok feloldása
stressz és
szorongás
szorongás
Egyéni
aggodalom | stressz | szorongás
ismerj meg
A hivatásom és a szenvedélyem, hogy támogassam a nehézségekkel küzdő szülőket azáltal, hogy megtanítom nekik mindazt, amit a szorongó gyerekekről és kamaszokról tudok, és segítek nekik rájönni, hogyan szabadíthatják ki családjukat a gyermekkori szorongás csapdájából.
Ágota
Időpontfoglaló
OFFLINE vagy ONLINE konzultáció
Online konzultáció helyszíne: Zoom találkozó
Offline konzultáció helyszíne: 2400, Dunaújváros, Esze Tamás utca 7.1/3.
Foglalhatsz egyszeri konzultációs alkalmat, vagy választhatsz 5 vagy 10 alkalmas coaching bérletet is, ha hosszabb folyamatban gondolkodsz.
Miről szól a Szorongás coaching?
90 perces coaching ülések, előre egyeztetett időpontban.
Ezeken az üléseken együtt dolgozunk a célod elérése érdekében. Személyre szabott módszerekkel és egyéni tempóban segítek felismerni, kezelni és csökkenteni a szorongást, hogy javuljon az életminőséged és visszanyerd a mindennapjaid fölötti kontrollt. Nem vagyok terapeuta vagy pszichológus, de speciális módszerekkel és támogatással segítelek a szorongásod leküzdésében. Közös munkánk általában az alábbi tevékenységeket foglalhatja magában:
- Szorongás okainak feltárása: azonosítjuk a szorongás forrásait, legyen az munkahelyi stressz, párkapcsolati problémák, iskolai nyomás vagy egyéb élethelyzetek.
- Családi minták feltérképezése: segítek felismerni és megérteni a családból hozott mintákat, amelyek befolyásolják a jelenlegi szorongásos reakciókat. Ez lehet például a konfliktuskerülés, túlzott kontroll vagy a negatív önértékelés átadása.
- Kommunikációs stílusok azonosítása: azonosítjuk, hogyan kommunikálnak a családtagok/munkatársak egymással, és hogyan járulhat hozzá ez a szorongás fenntartásához. Például a kritikusság, a hallgatás vagy a túlzott elvárások felismerése fontos lépés.
- Hiedelmek és elvárások újraértékelése: segítek felismerni, hogy a családi környezetből származó hiedelmek és elvárások nem mindig tükrözik a valóságot, és ezeket újra lehet értékelni, át lehet programozni. Például: „Csak akkor vagyok értékes, ha tökéletes vagyok.”
- Megbocsátás és elengedés gyakorlása: támogatlak abban, hogy feldolgozd a családtagokkal/munkatársakkal/barátokkal kapcsolatos nehezteléseidet, sérelmeidet egy speciális megbocsátási technikákat alkalmazásával.
- Határok felállítása: segítek hatékony határokat kialakítani a családi- vagy munkakapcsolatokban, amelyek védik a mentális jólétedet. Például a „NEMet mondás művészete” és annak gyakorlása, vagy a családi/munka nyomás csökkentése érdekében tett lépések.
- Új viselkedési minták kialakítása: új, egészségesebb viselkedési és kommunikációs mintákat alakítunk ki, amelyeket alkalmazhatsz a családtagokkal, munkatársakkal való interakció során. Ez magában foglalhatja az asszertív kommunikáció gyakorlását vagy a konfliktusok konstruktív kezelését.
- Egyéni célok kitűzése: segítek konkrét célokat kitűzni, amelyeken dolgozni szeretnél, például csökkenteni a szorongásos tüneteket, javítani az önbizalmat, vagy fejleszteni a megküzdési stratégiákat.
- Megküzdési stratégiák fejlesztése: különböző technikákat tanítok, mint például légzésgyakorlatokat, relaxációs technikákat, pozitív gondolkodást és kognitív viselkedési módszereket, amelyek segíthetnek a szorongás csökkentésében.
- Gyakorlati lépések és akciótervek kidolgozása: konkrét lépéseket dolgozunk ki együtt, hogy a szorongásod ne akadályozzon a mindennapi tevékenységeidben, például a szociális helyzetekben, munkában vagy iskolában.
- Támogatás és motiváció: folyamatos támogatást nyújtok, motivállak és bátorítalak Téged, hogy kitarts a változtatás mellett, és emlékeztetlek a kitűzött céljaidra.
- Proaktív megközelítés: megtanulod proaktív módon kezelni a szorongáodt, azaz még azelőtt fellépni, mielőtt a szorongás teljesen átvenné az irányítást.
- Szokások és életmód változtatása: segítelek az egészséges életmódbeli változások bevezetésében is, mint például az alvás, táplálkozás, mozgás, kéros szenvedélyektől való megszabadulás, amelyek mind hatással lehetnek a szorongás szintjére.
- Folyamatos visszajelzés és haladás követése: rendszeresen ellenőrizzük a fejlődésed, és szükség esetén módosítunk a megközelítésen, hogy elérd a kívánt eredményeket.
Hogyan dolgozunk?
Hogyan épül fel a közös munka?
A folyamat lépésről lépésre halad: először a jelenben felbukkanó feszültségek kezeléséhez kapsz eszközöket, majd megnézzük, milyen mélyebb emlékek, belső képek vagy jövőbeli félelmek aktiválják újra a szorongást, stresszt vagy negatív gondolatokat.
Első alkalom
Stabilizálás és jelenben használható technikák
Az első találkozás fókusza a jelen: megnézzük, milyen helyzetekben jelennek meg nálad a kellemetlen érzések, gondolatok vagy testi reakciók.
Olyan egyszerűen alkalmazható technikákat tanulsz, amelyek segíthetnek akkor is, amikor a feszültség éppen felbukkan.
Ezek a technikák abban támogatnak, hogy jobban tudd kezelni:
- stresszt,
- szorongást,
- belső feszültséget,
- hirtelen indulatokat,
- visszatérő negatív gondolatokat,
- testi szinten is megjelenő nyugtalanságot.
Az első alkalom célja, hogy legyen a kezedben néhány olyan eszköz, amit a hétköznapokban is használni tudsz, amikor érzed, hogy valami kibillent.
A folyamat folytatása
Hogyan folytatódik a folyamat?
A következő alkalmakon mélyebben ránézünk arra, hogy milyen belső élmények kapcsolják be újra és újra a nehéz érzéseket.
Ez lehet egy múltbeli emlék, egy visszatérő belső kép, vagy akár egy jövőbeli elképzelés, amitől a tested már most úgy reagál, mintha a veszély jelen lenne.
Ilyenkor azt vizsgáljuk meg, hogy mi aktiválódik benned:
- egy régi emlék vagy élmény,
- egy visszatérő belső kép,
- egy jövőbeli félelem vagy elképzelés,
- egy automatikusan megjelenő negatív gondolat,
- egy testi szinten is érzékelhető belső reakció.
Ilyenkor nem pusztán arról beszélünk, hogy „mi történt”, hanem azzal dolgozunk, ahogyan ez az élmény ma is hat rád.
Hosszabb távú cél
Hogy később önállóan is tudd kezelni a negatív gondolataidat
A foglalkozások egyik legfontosabb célja, hogy ne maradj kiszolgáltatva a saját belső reakcióidnak.
A közös munka során nem csak az aktuális nehézséggel dolgozunk, hanem azt is tanulod, hogyan ismerd fel a saját mintáidat, hogyan kapcsolódj másképp a negatív gondolataidhoz, és hogyan tudd őket úgy kezelni, hogy ne hátráltassanak, hanem támogassanak a továbblépésben.
A folyamat végső célja, hogy egyre magabiztosabban tudd észrevenni:
- mi aktiválódik benned,
- milyen gondolat kapcsolódik hozzá,
- milyen érzés és testérzet jelenik meg,
- és hogyan tudsz ebből egy támogatóbb belső állapot felé mozdulni.
A cél nem az, hogy soha többé ne jelenjenek meg nehéz gondolatok vagy érzések, hanem hogy megtanuld őket úgy kezelni, hogy ne irányítsanak automatikusan, hanem felismerhető, kezelhető belső jelzésekké váljanak.
Eszközök és technikák, amiket használok az üléseim alatt
Számos eszközt és technikát alkalmazok annak érdekében, hogy segítsem az ügyfeleimet a szorongás felismerésében, megértésében és kezelésében.
Ezek az eszközök személyre szabottak, az adott ügyfél igényeihez, problémáihoz és személyiségéhez igazodnak. Íme néhány fő eszköz és módszer, amelyeket használok:
k
é
r
d
ő
í
v
e
k
Az életmódfelmérések és kérdőívek segítségével pontosabban megérthetjük a jelenlegi állapotodat, stressz- és szorongásszintedet, valamint megküzdési készségeidet. Ez fontos alapot ad a coaching folyamat tervezéséhez és a megfelelő stratégiák kiválasztásához.
Kognitív viselkedésterápiás technikák (CBT) alapú megközelítések segítenek felismerni és átalakítani a negatív gondolataidat és hiedelmeidet, amelyek szorongást okoznak. Segítek a gondolkodási mintáidnak átdolgozásában és új, pozitívabb gondolkodási sémák kialakításában.
c
b
t
a
f
t
Az Aroma Freedom Technika (AFT) hatékonyan segíthet a szorongás oldásában azáltal, hogy kombinálja az illóolajok érzelmekre gyakorolt hatását a tudatos felismerés és a gondolatok átalakításának módszereivel. Ez egy természetes, könnyen alkalmazható eszköz, amely gyors eredményeket hozhat a szorongás kezelésében.
Fontosak a reális és elérhető célok kitűzése, valamint azok lépésről lépésre való kidolgozása, hogyan lesznek azok elérhetőek. Különösen fontos a szorongást keltő szituációk, személyek kezelésénél a megfelelő célok kitűzése. Ez az eszköz motiválót, és keretet ad a változásnak.
c
é
l
k
i
t
ű
z
é
s
n
a
p
l
ó
z
á
s
A naplózás segít megérteni és feldolgozni a szorongást kiváltó gondolatokat és érzéseket. Bizonyos események, érzések vagy gondolatok rendszeres vezetése és elemezése felgyorsítja a változási folyamatot.
Különböző megküzdési technikákat tanítok, mint például az érzelmek felismerése, elfogadása vagy feloldása, és azok megfelelő kezelése. Ide tartozik a stresszkezelési technikák tanítása is, amelyek segítenek hatékonyabban kezelni a szorongást kiváltó helyzeteket.
megküzdési
stratégiák
érzelem
szabályozás
Ezek az eszközök, mint például a mélylégzés, progresszív izomrelaxáció, vagy a mindfulness-alapú stresszcsökkentés, segítenek csökkenteni a fizikai szorongás tüneteit és a nyugalmi állapot elérését.
Segítek az egészségesebb életmódbeli szokások kialakításában, mint például a rendszeres testmozgás, a megfelelő alvás, és a kiegyensúlyozott étrend, valamint a káros szenvedélyek elhagyásában, mint például a dohányzásről való leszokásban, amelyek mind hozzájárulhatnak a szorongás csökkentéséhez.
pozitív
szokások
vizualizációs
technikák
A vezetett vizualizációk vagy imaginációs gyakorlatok segítenek elképzelni, hogyan kezelheted hatékonyan a szorongást keltő helyzeteket.
„A szorongás súlya lehúzhat, de a változás megadja a szárnyakat, hogy felemelkedj.”
Karen Salmansohn
Egyéni konzultáció
90 perces online/offline coaching ülés
15.000
Ft
-
90 perces konzultáció
-
Online - Zoom találkozón
-
Offline - Dunaújvárosban
5 alkalmas coaching bérlet
5*90 perces online/offline coaching ülés
65.000
Ft
-
5*90 perces konzultáció
-
Online - Zoom találkozón
-
Offline - Dunaújvárosban
Népszerű
10 alkalmas coaching bérlet
10*90 perces online/offline coaching ülés
120.000
Ft
-
10*90 perces konzultáció
-
Online - Zoom találkozón
-
Offline - Dunaújvárosban
időpontfoglaló
OFFLINE vagy ONLINE konzultáció
Online konzultáció helyszíne: Zoom találkozó
Offline konzultáció helyszíne: 2400, Dunaújváros, Esze Tamás utca 7.1/3.
Bérletek – ha hosszabb folyamatban gondolkodsz
Ha nem csak egy alkalomra szeretnél jelentkezni, hanem több ülésen keresztül dolgoznál a szorongásod, elakadásaid vagy visszatérő mintáid oldásán, választhatod az 5 vagy 10 alkalmas coaching bérletet is.
A bérlet 5 × 90 perces vagy 10 × 90 perces coaching ülést tartalmaz, és 6 hónapon belül használható fel. Az első időpontot a vásárláskor tudod lefoglalni, a további alkalmakat pedig később, a saját tempódban egyeztetjük.
Online és személyes bérlet is elérhető.
Lemondási és visszatérítési feltételek az 5 vagy 10 alkalmas coaching bérletekhez
Az 5 vagy 10 alkalmas coaching bérletek 5 × 90 perces vagy 10 x 90 perces, online vagy személyes coaching ülést tartalmaznak. A bérlet a vásárlástól számított 6 hónapon belül használható fel.
Elállás a vásárlástól
Online vásárlás esetén a bérlet megvásárlásától számított 14 napon belül indokolás nélkül elállhatsz a vásárlástól, amennyiben a szolgáltatás teljesítése még nem kezdődött meg.
Ha a 14 napos elállási időn belül már részt vettél egy vagy több alkalmon, akkor a már megtartott alkalmak díja levonásra kerül, és a fennmaradó, fel nem használt alkalmak arányos díját térítem vissza.
A szolgáltatás teljesítésének megkezdésével tudomásul veszed, hogy az addig megtartott alkalmak díja nem visszatéríthető.
A bérlet felhasználása
A bérlet 6 hónapig érvényes. A fel nem használt alkalmak a lejárati időn belül, előre egyeztetett időpontban használhatók fel.
A bérlet névre szól, más személyre nem ruházható át.
Időpont módosítása vagy lemondása
A lefoglalt alkalmat legkésőbb 24 órával a megbeszélt időpont előtt tudod módosítani vagy lemondani.
Ha az időpontot 24 órán belül mondod le, vagy előzetes jelzés nélkül nem jelensz meg az alkalmon, az alkalom felhasználtnak számít.
Tudom, hogy váratlan helyzetek előfordulhatnak, ezért egyéni esetekben igyekszem rugalmasan és méltányosan kezelni a módosítási kéréseket.
Ha részemről marad el az alkalom
Amennyiben egy alkalmat nekem kell lemondanom, új időpontot egyeztetünk. Ez természetesen nem számít felhasznált alkalomnak.
felszabadulás | nyugalom | boldogság
A karantén előtti időben, februárban találkoztam Ágotával, aki megtanított az AFT használatára. Sok célom lett már év elején az elkövetkezendő időszakra, de egy két éves kisgyerek mellett anyukaként nem mindig könnyű megvalósítani mindent. Aztán jött a karantén, és a nehézségek. A bevételi források elmaradása, elmaradt a tágabb családtól a segítség, stb, amin kb. minden kisgyermekes család átment az elmúlt időben. A karantén első hetén azt a cél fogalmaztam meg a jövőnkre vonatkozóan, hogy bármi is történik, “Biztonságban vagyok én és az egész családom”. És az, hogy ez nemcsak egy mondattá, hanem mély hitrendszeremmé vált és jelen van a mindennapjaimban azóta is, egyértelműen az AFT módszerének köszönhetem. Visszagondolva az elmúlt két évemre, nagyobb egyensúlyt éreztem magamban ezen elmúlt időszakban, mint azelőtt, és ebben a napi olajozás és önmagamra fordított idő rengeteget segített. Néhány hete megtanultam Ágotától az “Aroma Boost” módszerét is, ami segítségével jelentős áttörést és változást tudtam elérni a vállalkozásomban.Bár évek óta használok illóolajokat, nekem rengeteget segített, hogy ezen módszerekkel napi pár perc segíti megadni a napom irányát, hatékonyabb tudok lenni mindennapokban, és amikor a nehézségekkel szembesülök, könnyen mögé tudok nézni az aktuális hitrendszereimnek és áttranszformálni azokat.Természetesen nemcsak minden kisgyerekes anyának lehet hatalmas kincs ez a tudás és az olajok ilyen jellegű használata – hanem bárkinek, aki nyitott az önfejlődésre és a változásra.
Domján Mia
Egy nőgyógyászati nagyműtét előtt álltam, sok volt bennem a bizonytalanság és a félelem. Egyrészt a tervezett műtét miatt, másrészt egy 5 évvel korábbi, orvosi műhiba miatt rosszul megélt és hosszúfelépüléssel járó, szintén nőgyógyászati műtét miatt. Ágota segítségével sikerült elengednem a régi műtéttel kapcsolatos rossz emlékeket, és megfogalmazni az előttem álló műtéttel kapcsolatos célt, illetve megszüntetni az ezzel kapcsolatos félelmeimet.Ágota nagyon kedves, nyugodt, határozott személyiség. Folyamatosan érdeklődött a hogylétem felől, figyelemmel kísérte az állapotomat. Segítségével magamra figyelve, befelé fordulva, fegyelmezetten sikerült felkészülnöm a műtétemre.
Kerekes Szilvia
Magamról annyit szeretnék most írni, hogy nagy trauma/veszteség ért minket párommal 2020 májusában. Elvesztettük drága szeretett kisfiúnkat, Ioannis Josef-et a várandósság 32. hetében. Amikor először hallottam az Aroma Freedom Technikáról Ágotától, rögtön felemelő érzést váltott ki belőlem. Úgy éreztem, hogy ezt kell tennem, hogy segítsek magamon, a környezetemen, hogy egyre jobb körülményt teremtsek magam körül. Nagy érdeklődéssel és lelkességgel tölt el ennek a módszernek a tanulása, gyakorlása és pozitív tapasztalatokat szerzek az utam során. Már Hála Istennek jobban érzem magam, összeszedettebb vagyok, és reggel úgy érzem, hogy van értelme elkezdeni egy csodás napot. Nagyon hálás vagyok Ágotának minden segítségért, lelki támogatásért, tanácsnokért.
Bölkényi Valéria
Fontos információ: Törvényesen ma Magyarországon csak orvos diagnosztizálhat és gyógyíthat. Az általam nyújtott szolgáltatás mns. egyéb oktatásnak (Teáor: 8559) minősül, illetve mns. egyéb személyi szolgáltatásnak (Teáor: 9609) minősül. Az előzőek következtében nem végzek pszichoterápiát, ill. tevékenységem nem helyettesíti az orvosi kezeléseket.